Как подготовиться к службе в армии? (часть 2)

Мы продолжаем публиковать материалы, которые помогут призывникам подготовиться к армейской службе. Чуть ранее мы подробно рассмотрели морально-психологический аспект подготовки, настало время поговорить о физической подготовке.

В здоровом теле — здоровый дух

Армия предъявляет повышенные требования к физической форме личного состава, поэтому очень важно уделить повышенное внимание физ.подготовке. При этом упражнения должны быть направлены в первую очередь на повышение выносливости. Поверьте бегать, ходить и стоять в армии вам придется очень много. Так что делаем упор на бег на длинные дистанции, приседания, дыхательные упражнения.

Главное — последовательность в тренировках и постепенное увеличение нагрузок. Ваша цель — не поставить олимпийский рекорд, а спокойно выдерживать бег на длительные расстояния.

При этом не стоит забывать и о упражнениях, повышающих физическую силу призывника. Гантели, турник и штанга — ваши лучшие друзья. Опять же: не нужно быть пауэрлифтером, достаточно просто добиться приемлемых результатов. 10-15 «чистых» подтягиваний, подъем штанги в 40-50 килограмм и свободное обращение с 7-9-килограммовыми гантелями — отличный задел на срочную службу.

Строевая подготовка

Еще один момент, о котором часто забывают призывники — это доармейская строевая подготовка. В армии очень много времени уделяется умению ходить строем, стоять строем и всячески перестраиваться. Как правило, вся эта строевая муштра превращается для неподготовленного призывника в ад на земле. Чтобы этого не произошло с вами, нужно запомнить пару нехитрых упражнений и основательно их отработать еще до армии.

  1. Стоим по стойке «смирно» (спина прямая, грудь колесом!) и не двигаем ни единым мускулом. Все. При всей простоте упражнения простоять так хотя бы пару минут неподготовленному человеку будет непросто. В качестве усложнения упражнения можете попросить своих друзей сыграть роль «отвлекающих факторов»: пусть они смешат вас, шумят, раздражают и т.д. — ваша задача стоять смирно и не реагировать. В армии невозмутимость вам очень пригодится.
  2. Стоим на одной ноге, вторая поднята на высоту 10 см над полом. Стараемся сохранить равновесие в течение 3 минут. После этого меняем ноги. Повсеместно распространенное в армии упражнение.
  3. Тренируем строевой шаг. Хуже нет, чем в одиночку ходить по плацу и тренировать все никак не получающийся строевой шаг. Не лучше ли потратить некоторое время на изучение этого еще на «гражданке»?

Главное — соблюдать режим

В завершении скажу пару слов о режиме. Армейский распорядок дня сильно отличается от того, к которому вы привыкли в своей обычной жизни. Так что за пару недель до отправки в войска неплохо было бы приучить себя вставать в 6:00, а засыпать — в 23:00. Кроме того, нужно подготовить себя к тому, что армейский рацион отличается от привычной еды и постепенно переходить на продукты, из которых он состоит.

Надеюсь, что наш развернутый рассказ в двух частях поможет призывникам подготовиться к армейской жизни. А мы будем и дальше публиковать полезные материалы для всех посетителей Armydocs.ru. Увидимся!

Денис Опрятнов Задать вопрос этому эксперту